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練習瑜伽需要遵守的五個原則

練習瑜伽需要遵守的五個原則

唯學網 • 教育培訓

2016-10-28 11:42

瑜伽

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1、適當的運動(Exercise; Asanas )

移動是人體每天所必須的動作,倘若生活作息沒有讓這些肌肉、關節以自然的移動方式來活動的話,不舒適和疾病便會隨著時間的推移而漸漸的產生。適當的運動讓我們產生愉快的感覺及對我們的精神、肉體和靈性都有很大的好處。

2、適當的呼吸(Breathing; Pranayama)

瑜伽教我們如何將肺能量用到最大的限度及如何去控制呼吸, 呼吸練習時應該是深沉、緩慢、及有規律的節奏,基本的呼吸練習可以安定神經系統,清凈身體的血脈。藉由呼吸練習我們得到了充沛的生命力和精神的穩定力。

3、適當的放松(Relaxation; Savasna)

放松身心的壓力,對現代人來說不分老少都是非常重要,瑜伽的深度放松練習都是遠古時期修行的yogi所設計的特殊技巧,它的作用很大,可以解除緊張壓力,能徹底的放松神經系統,獲得內在深度的平和。

4、適當的食物(Die; Vegetarian)

食物如同燃料,干凈的食物不但是維持生命的必需,同時也影響到精神的狀態, 瑜伽在飲食方面提倡素食主義, 藉由干凈的食物來干凈我們的身體,對瑜伽修行者而言,素食可以將身心凈化,同時提升靈性的覺醒。

5、正面的思考及冥想(Positive thinking & Meditation; Dhyana)

這是最重要的一部分,對所有的人而言,“心里的怎樣的想法,就會造就什么樣的人!彼晕覀兙偷冒l揮、保持一種常態性的正面思考,它將帶給我們活力與健康以及平和喜悅的精神層面。

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