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​練習瑜伽的五個要和五個不要

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瑜伽可謂是當代最流行的健身運動之一,尤其是在女性朋友當中很受歡迎。瑜伽雖然可以給大家帶來很多好處,但在鍛煉瑜伽的時候還是需要注意瑜伽禁忌。那么,練習瑜伽時的禁忌到底有哪些呢?下面唯學網小編就為大家講解一下。

練習瑜伽的五個要

1、要早點抵達。約早10分鐘抵達教室,可以幫助你調整心情并靜下來。當你在等待時,可以先做一些伸展,或只是靜靜地坐著或躺著,放慢呼吸,把心放在瑜伽教室。

2、要讓老師知道任何會影響你練習的狀況或你曾經受傷的部位。如果你曾經受傷,或太累,可以跳過某些動作,或是選擇簡單一點的動作。

3、要創造一個目的。不論是要更強壯、更柔軟或更健康,有個目的,會讓人更容易專注在練習上。

4、要安靜。和別人分享是好事,但太長或太大的聲響會使自己分心,也會影響別人。

5、要事后練習在課堂所學。復習在課堂上練習的體位法,注意老師在課堂上特別提醒的部份。即使只記住一件事,也可以加深自己的練習。

練習瑜伽五個不要

1、女性不要在生理期,不要倒立和深度扭轉,倒立會讓血液逆流、深度扭轉對子宮造成壓力。

2、不要在上課前兩小時進食。在飽腹時練瑜伽,可能會腹絞痛、惡心或嘔吐,特別在前彎、扭轉或后彎時。而且肚子飽飽,也讓你想睡覺。

3、不要與別人較長短。你也許會有些動作做得特別好,也有些做得特別差,接受自己的身體,愛自己的身體,別和別人比較。

4、不要勉強。不要想和別人一樣,把動作做得又美又好,應該做不讓自己受傷的動作。你的態度最好是今天比昨天好,而不是和同學比較。

5、不要錯過暖身及大休息。錯過暖身容易受傷;錯過大休息,更是浪費人生美好的事物之一。

通過上文,大家都知道練習瑜伽時有哪些禁忌了吧,希望大家在練習瑜伽都能注意到。大家若想了解更多瑜伽相關知識,可以關注唯學網瑜伽欄目。

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