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初學者練習瑜伽為什么會發抖?

初學者練習瑜伽為什么會發抖?

唯學網 • 教育培訓

2016-10-21 13:19

瑜伽

練習瑜伽

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這種現象通常出現在初學者身上,除了腿發抖外,腰痛、肌肉發酸、發抖,都在此列,原因很簡單——身體虛弱,就是說以你目前的身體狀況,練習這些瑜伽動作身體會感到吃力,這時只要注意一下幾點就可以了:

問:練習瑜伽身體發抖是怎么回事?

答案:

1、熱身的時間增長,10分鐘左右,拉伸腿、轉轉關節等。

2、每次練習中,都要練習三角伸展式和三角側伸展式,這兩個體式是很好的強健身體的體式。

3、坐姿、臥姿的體式多于站立體式,因為站立體式對體能的要求會更高一些,當然,它的減肥功效也更好。

4、感覺發抖時,不要勉強,放松一下,或者降低難度,以身體舒適拉伸為準。

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