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孕婦練習瑜伽需要的3點

孕婦練習瑜伽需要的3點

唯學網 • 教育培訓

2016-10-20 14:16

瑜伽

孕婦瑜伽

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孕婦瑜伽的鍛煉具有安胎的作用,前提是孕婦朋友們一定要遵循一些原則進行鍛煉,千萬不要盲目的進行鍛煉,以免對自己和腹中胎兒造成嚴重的侵害。下面,為了能夠正確的指導孕婦朋友們正確的進行鍛煉,專家對需要遵循的一些原則進行了介紹。

孕婦瑜伽需要遵循的原則 1、鍛煉次數 一個健康的孕婦,每天可以堅持進行三十分鐘以上的鍛煉。如果沒有經常鍛煉的話,千萬不要心血來潮突然進行大量長時間的鍛煉,這樣不僅對自己身體無益,而且對腹中的胎兒也會造成很大的影響。

2、鍛煉強度 孕婦朋友們在進行鍛煉的時候,一定要注意鍛煉的強度不要過于激烈,因為強度太大將會過于勞累甚至有危險,所以,孕婦在進行瑜伽鍛煉的時候,一定要有專業的瑜伽教練的指導,千萬不要盲目自己進行。

3、鍛煉時間 孕婦在進行瑜伽鍛煉的時間上也要加以注意,在懷孕前就可以進行鍛煉,在受孕的第14周以前可以保持鍛煉的量,孕婦在妊娠的低7-9個月的時候會有疲勞的感覺,所以,這時要注意減少活動的量。 通過上面的文章介紹,大家對孕婦進行瑜伽鍛煉需要遵循的一些原則應該有了清楚的認識了吧,建議孕婦朋友們能夠引起高度的重視,制定一套合適的鍛煉計劃,并且堅持,這不僅對孕婦自己的身體健康有很多好處,對腹中的寶寶也有很多益處。

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