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練習瑜伽時該怎樣呼吸

練習瑜伽時該怎樣呼吸

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2016-10-11 11:51

瑜伽

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瑜珈最重要的是呼吸。初學者容易只做動作忘了調吸。把呼吸做好。就成功一半了!

呼吸是聯系生理和心理的橋梁,是了解生理狀況和心理狀況的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基礎,也是瑜伽修煉的靈魂,F代人偏離正確、健康生活法則越來越遠,于是生理、心理的疾病和問題也越來越多。這種偏離的表現就是呼吸的失衡和紊亂。觀注呼吸是矯正、改善這種偏離的最好方法。

正如瑜伽所言:

改變你的呼吸,就改變了你的身體;

改變你的呼吸,就改變了你的心靈;

改變你的呼吸,就改變了你的命運;

因此,認識呼吸的重要意義和掌握正確的呼吸方法是瑜伽修煉的當務之急。

1 從呼吸的部位來分:

呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸。

腹式呼吸--以肺的底部進行呼吸,感覺只是腹部在鼓動,胸部相對不動。

胸式呼吸--以肺的中上部分進行呼吸,感覺是胸部在張縮鼓動,腹部相對不動。

完全呼吸--肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運動。腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮。

唯有第三種呼吸才是瑜伽的呼吸要求。

2 從呼吸的過程來分:

有屏息與不屏息二種。而屏息又分為呼氣后的屏息與吸氣后的屏息兩種。

3 從呼吸的功用來分:

有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三種。

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