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冬季練瑜伽,有這些好處!

冬季練瑜伽,有這些好處!

唯學網 • 教育培訓

2016-10-9 13:14

瑜伽

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冬季容易感覺手腳冰冷,這主要是因為淋巴結循環不暢,肢體的末端得不到足夠的血液補充。練瑜伽能疏通淋巴,促進血液循環,從而達到暖手腳的效果。冬季練瑜伽除了能讓身體暖起來,還有其他的好處。

冬季練瑜伽的好處

1.雕塑體型

瑜伽是一種有氧運動,能夠消耗熱量,并且瑜伽包含豐富的拉伸運動,能夠充分伸展肌肉,讓肢體變得均勻纖細。

2.增強體質

冬季是許多疾病高發的季節,呼吸系統疾病、免疫力低下、感冒、關節類疾病等。堅持有規律的瑜伽練習,增強身體對寒冷的適應能力,提高身體的抵抗力,增強心肺功能,減少疾病發生,讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力,使身材更加結實、挺拔。

3.消除緊張和疲勞

面多繁忙的工作和瑣屑的生活,人們承受強大壓力。瑜伽講究呼吸,當你靜下心來隨著你的肢體呼吸的時候,你會和身體親密接觸。慢慢地就會放下所有的壓力。

4.有助預防疾病

瑜伽有利于調節分泌,強化神經,有助預防慢性疾病。對于女性來說,生理期做一些瑜伽動作還能緩解痛經。

冬季做瑜伽的注意事項

1.冬天時候肢體比較僵硬,在開始瑜伽前要先做一些關節的活動,包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關節、手指,手腕、手肘、肩部、頸部等,待身體關節微微發熱,充分舒展了,再開始體式的練習。

2.冬季應該以基礎瑜伽體式練習為重點,勿練習難度過高的體式,尤其是逆向的體式。

3.練習的時候,要注意呼吸與肢體協調,可采用腹式呼吸方法。

4.做完瑜伽出汗應更換被汗水沾濕的衣服,避免受風寒感冒。

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