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高溫瑜伽的好處與弊端,你知道嗎?

高溫瑜伽的好處與弊端,你知道嗎?

唯學網 • 教育培訓

2016-9-20 13:08

瑜伽

高溫瑜伽

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高溫瑜伽也叫做熱瑜伽,是在一個接近40攝氏度的高溫房間里面進行的瑜伽訓練,為現代人所推崇。

高溫瑜伽的好處

高溫瑜伽之所以受到很多人的推崇,主要是因為它對我們的身心健康有很多好處。

1.高溫瑜伽能排毒減脂

排毒是通過溫度和速度的練習來達到的,是高溫瑜伽最大的一個作用。人體做高溫瑜伽的時候,排汗是平時的幾倍多,汗水能把體內過剩的脂肪帶出來排走,可以起到明顯的排毒減脂效果。隨著身體毒素減少,皮膚也會得到明顯改善,變得更加光彩亮麗。

2.高溫瑜伽能增加身體的柔韌性

瑜伽動作都需要一定的柔韌性,但是對于不經常運動的人或者初學者來說有一定的難度。如果把室內溫度提高到35~42攝氏度,再根據合理編排的一套動作,按順序地做下去,就能使這些動作更容易完成,防止練習者受傷。這就好比一塊鋼鐵在冷的時候很難改變形狀,也容易折斷,如果讓它加熱到一定的溫度后,就很容易彎曲造型,柔韌性很好,不容易折斷。

3.高溫瑜伽能增強內臟的功能

在高溫的房間進行模仿大自然事物的靜態修煉,使人接近于一種“天人合一”的境界。世間萬物都遵循的一定的規律,人與自然的關系也一樣。在這個修煉的過程中,人體在不知不覺中達到與自然的協調,從而使整個人體的機能運作正常。例如:調節內分泌,促進新陳代謝和血液循環,使腎、肺、心等器官的功能通過呼吸和運動得到增強,也使關節得到鍛煉,提高了身體的免疫力。

4.高溫瑜伽能調節情緒

高溫瑜伽也兼有一般瑜伽的功能,可以穩定情緒,減輕壓力,使心態平和,使人的心境變得豁然開朗,對抑郁癥和失眠也有比較好的療效。

高溫瑜伽的缺點

在高溫環境下,人體容易脫水、抽筋、中風、衰竭,運動的時候有一定風險。另外如果頻繁做高溫瑜伽,會比較容易脫發。另外,雖然高溫下人體的柔韌性會有所增加,但是也不能過量伸展,否則會損傷韌帶和肌腱,長期以往還可能導致關節疏松。

大家了解高溫瑜伽的利與弊以后,相信能結合自己的實際情況酌情增減鍛煉的幅度與頻率,使自己變得越來越健康。

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