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消除頸紋,這幾個瑜伽動作就可以解決!

消除頸紋,這幾個瑜伽動作就可以解決!

唯學網 • 教育培訓

2016-9-19 13:10

瑜伽

美容瑜伽

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每天照鏡子,你是否發現自己的脖子上悄悄的添上了幾條細紋,這就是頸紋。不想讓這頸紋透露你的年齡,從今天起一起練習以下的美容瑜伽吧,讓你肌膚瞬間變緊實哦。

眼鏡蛇

1、趴姿,額頭貼地,雙手置于身側預備。

2、臀部夾,雙手置于胸旁,吸氣,將上半身延伸順勢提起。

3、保持手肘向后微彎,脊椎延伸(包含頸椎),頸部、下巴順勢延長,頭微微抬起看天花板。注意!觀察課堂上學員有時會把頸部往后完全放掉,變成了斷頭鴨,這是錯誤的,這樣的動作不旦會形成不自然的聳肩,而且會嚴重壓迫到后頸椎,請學員留心喔!結束后還原休息。

坐姿側彎

1、坐姿,采散盤或隨意坐皆可。

2、吸氣時雙手往上舉,吐氣時由腰際開始往右側彎曲。

3、臉轉向天花板,停留中感覺側頸肌肉整個延長伸展。結束后還原,換邊練習。

擴胸式

1、散盤預備。

2、雙手在背后互扣,吸氣,試著把身側延長順勢擴胸將手臂向后伸直,使胸口往上提。

3、雙手若無法順利在背后交握,可以伸展帶輔助,頭微微向后仰,喉嚨順勢張開,頸部延長。維持三個深且長的呼吸,還原動作。

結語:

長期練習瑜伽的同學應該會知道,瑜伽不單單只是一些折來折去的動作,更重要的是建立起健康的生活態度,同時在不知不覺中幫助同學矯正體態。如同我們提到的頸紋,它的成因很多,除了遺傳或皮膚老化松弛是不可避免,另一個主要成因是后天形成,如:躺著看電視,睡過高的枕頭,整日低頭埋首于工作或一些姿勢不良…等因素,都可能造成,加上未適時保養而讓已經形成的紋路日益惡化,建議大家平日就要多保養頸部,不要等到頸紋上身了才開始保養喔!

以上是對消除頸紋瑜伽動作的介紹,以供大家查看了解。大家若想了解更多瑜伽相關知識,可以關注唯學網瑜伽欄目,唯學網是一個大型的教育培訓平臺,各種不同形式的培訓教育資訊盡在其中!

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