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不適合練習瑜伽的5大人群

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瑜伽是當今社會最主流的運動方式之一,它可以幫助人們強身健體、修生養性,然而,并不是每個人都適合練瑜伽,那么,有哪些人不適合練習瑜伽呢?下面唯學網小編就為大家介紹一下不適合練習瑜伽的人群,希望大家都能注意到。

1、頸、腰椎病患者

如果患有頸、腰椎等病癥,在練習瑜伽的某些動作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。

2、心血管病或肥胖患者

患有心血管病或肥胖的患者,如果動作劇烈的話,比如做倒立的動作,很有可能使得心臟負擔加重,引起不適。

3、中老年人群

韌帶、關節退化,肌肉比較僵硬,對于沒有強有力的肌肉保護和支持,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。

4、骨質疏松癥患者

特別骨質疏松比較嚴重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在練習瑜伽時,稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。

5、身體狀況不佳、大病初愈者

瑜伽需要身體狀況良好的情況下,才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效,如果身體狀況不好,肌肉、關節、韌帶無法發揮力量,練習瑜伽的時候,就很容易受傷。

溫馨提醒,瑜伽最重要的就是呼吸,所以在練習的環境應該保持通風良好,盡量不要在地下室一類通風不好的地方練習。

有以上病癥的患者,最好不要練習瑜伽,若想練習瑜伽,請在專業人士的指導下練習。大家若想了解更多瑜伽相關知識,可以關注唯學網瑜伽欄目。

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