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練習瑜伽可以緩解哪些疾病

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瑜伽是當今社會最流行的健身運動,不僅可以提升人們的身體素質,還可以凈化人們的心靈。更有研究顯示,瑜伽可以治愈疼痛和抵抗疾病,特別是對那些不能做劇烈運動的人更有效果。下面是唯學網小編為大家整理的練習瑜伽可以緩解的疾病,以供大家查看了解。

練習瑜伽可以緩解哪些疾病

練習瑜伽可以緩解哪些疾病

1、心臟和血壓。瑜伽能降低你靜息時的心率,增加耐力,并能增加你運動時的最大攜氧量。一個發表在著名雜志《柳葉刀》上的研究顯示,堅持使用Savasana姿勢鍛煉三個月后收縮壓平均下降26,舒張壓下降15。

2、肌肉和站姿。鍛煉肌肉不僅讓人擁有更好的體型,而且能預防關節炎和背痛。通過瑜伽的鍛煉能達到力量和柔韌的平衡。你的頭部就像一個保齡球,又大又圓又重,稍向前移動幾英寸,肩頸背部的肌肉就處于緊繃的狀態。長時間下來,不僅導致肌肉疲勞,更會引起頸部和背部脊柱的骨關節炎癥。

3、關節和脊柱。你的渴望運動,它們就像海綿,只有當你擠壓時它們才會吸收新的養分。瑜伽通過充分的伸展、收縮和扭動,幫助關節“擠壓和吸收”,保持關節軟骨和椎間盤的健康。

4、骨骼。許多研究顯示負重運動能增加骨骼強度并且預防骨質疏松而瑜伽中許多動作要求你支撐自身的重量。比如上犬式和下犬式,就強韌了最容易得骨質疏松的手臂骨骼。

5、血液循環和淋巴系統。瑜伽能夠促進血液和淋巴液的循環。扭轉身體時,靜脈血從各個器官被擠壓出來;放松時,新鮮的動脈血回流到器官。倒立姿勢促進下肢的血液回流到心臟。當你收縮、伸展肌肉,移動器官擺出各種瑜伽姿勢的時候淋巴循環也被促進,這能提高人的免疫力,抵抗炎癥,清除細胞產生的垃圾。

有以上健康問題的疾病患者,可以學習瑜伽緩解病痛。大家若想了解更多瑜伽相關知識,可以關注唯學網瑜伽欄目。

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