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瑜伽雙角式站姿的正確練習方法及益處

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近年來想要通過瑜伽達到健身養生的人越來越多,瑜伽派別眾多,各瑜伽派別有其自己專有的瑜伽體式,而瑜伽體式細分下來種類也是不少,如站姿、蹲姿、跪姿、坐姿、仰臥、俯臥、倒轉等?紤]到不同的人群需要選擇適合自己的瑜伽體式進行鍛煉才能對身體有益,唯學網小編特別在瑜伽頻道瑜伽體式專題為廣大瑜伽愛好者介紹各種瑜伽體式的正確做法以及習練注意事項,希望對大家有所幫助。本文唯學小編特為大家介紹瑜伽雙角式站姿的正確練習方法及益處。

瑜伽雙角式站姿的正確練習方法:

1、直立。2、兩腳分開與肩同寬,吸氣,兩手臂背后十指交握,呼氣,身體前屈.手臂盡量向后上方伸展,低頭,盡可能長的保持這個姿勢.吸氣起身,呼氣放松手臂。練習5次。注意,肩關節要盡量打開,但不要過度。

瑜伽雙角式站姿的呼吸要點:直立時吸氣,身體前彎時呼氣.用到直立姿勢時吸氣,保持時屏氣,超過30秒鐘后自然呼吸。

瑜伽雙角式站姿的意識控制:感受身體倒轉時甲狀腺處受到的擠壓.調勻呼吸穩定停留.

瑜伽雙角式站姿的益處:可以放松肩部和脊椎之問的肌肉,還可以強健胸腔和頸鄢.特別劉青春發育期的約習者有益。

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