您當前位置: 唯學網 » 瑜伽 » 瑜伽體式專題

瑜伽臥角式的正確練習方法及呼吸要點

來源:唯學網•教育培訓(www.ddart-bg.com)  【唯學網 • 中國教育電子商務平臺】 加入收藏

近年來想要通過瑜伽達到健身養生的人越來越多,瑜伽派別眾多,各瑜伽派別有其自己專有的瑜伽體式,而瑜伽體式細分下來種類也是不少,如站姿、蹲姿、跪姿、坐姿、仰臥、俯臥、倒轉等?紤]到不同的人群需要選擇適合自己的瑜伽體式進行鍛煉才能對身體有益,唯學網小編特別在瑜伽頻道瑜伽體式專題為廣大瑜伽愛好者介紹各種瑜伽體式的正確做法以及習練注意事項,希望對大家有所幫助。本文唯學小編特為大家介紹瑜伽臥角式的正確練習方法及呼吸要點。

瑜伽拱背伸展式的正確練習方法:

1、完成犁式;2、盡量寬闊地把兩腿分開。用右手抓住右腳大腳趾,用左手抓住左腳大腳趾,把兩腳腳跟聳起,把下半背部聳更高些.伸直雙膝。正常地呼吸,保持此姿勢一段時間。

瑜伽拱背伸展式的呼吸要點:雙腳分開時呼氣.保持時可以采用腹式呼吸緩解胸腔的壓力。

瑜伽拱背伸展式的意識控制:感受身體倒轉時甲狀腺處受到的擠壓.調勻呼吸穩定停留.

瑜伽拱背伸展式的評判標準:下巴抵胸骨。兩肩著地。

如需獲得更多瑜伽相關資訊,敬請密切關注唯學網文藝體育欄目瑜伽培訓頻道,小編會在第一時間作出相關報道!本頻道除哈達瑜伽、勝王瑜伽、智慧瑜伽、至善瑜伽、行動瑜伽等最新新聞外,還有各種瑜伽培訓課程等資訊,歡迎廣大網友朋友瀏覽!

0% (0)
0% (10)
已有條評論
新聞瀏覽排行