您當前位置: 唯學網 » 瑜伽 » 瑜伽呼吸專題

拉瑪澤生產呼吸法 適合孕婦練習的瑜伽呼吸法

來源:唯學網•教育培訓(www.ddart-bg.com)  【唯學網 • 中國教育電子商務平臺】 加入收藏

作為一種健身養生的方法,瑜伽被越來越多的人所接受,習練瑜伽的人數每年都在增多,但是唯學小編提醒廣大瑜伽愛好者,正確的瑜伽練習必須先從呼吸的練習開始。瑜伽呼吸法眾多,如胸式呼吸法、胸式呼吸法、收束法以及完全呼吸法等,這些呼吸方法都是根據個人身心狀況的不同而確定的,可以有效地按摩內臟。本文小編將為大家介紹適合孕婦練習的瑜伽呼吸法——拉瑪澤生產呼吸法。

瑜伽有很多練習呼吸的方法。這里所列出的拉瑪澤生產呼吸法是適合孕婦練習的,非常安全。拉瑪澤生產呼吸法,又稱為“心理預防自然生產法”,是一種減痛瑜伽呼吸法,一種分娩預備和訓練方法,由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來。當產婦陣痛來臨,瑜伽拉瑪澤呼吸法讓準媽媽們把注意力集中在對自己的呼吸控制上來轉移疼痛,還將原本疼痛時立即出現的“肌肉緊張”,經過多次呼吸練習轉化為“主動肌肉放松”,從而使疼痛減少。

瑜伽拉瑪澤生產呼吸法在孕期滿7個月的時候,孕婦就可練習。主要包括神經肌肉控制、體操運動和呼吸。一般練習時間為晚餐后2小時,可由先生協助進行。拉瑪澤分娩法源于1952年,由產科醫師拉瑪澤(Lamaze)先生研究、發明并發揚至法國、歐洲、南美洲、美國及亞洲各國。

由于胎兒時時刻刻都需要氧氣。因此孕婦絕不能屏息。當子宮收縮時,全身肌肉必須放松,才能讓足夠的氧氣輸送到子宮,以供胎兒使用。此外,肌肉放松后,產婦才能集中精神運用呼吸技巧,以達到減緩疼痛的目的。

如果你是有經驗的瑜伽練習者,也要記住在懷孕時練習任何姿勢時,都不要屏住呼吸,即使是很短的時間也不允許。產科專家指出,“拉瑪澤生產呼吸法”必須在身心完全放松的情況下,才能發揮最好的減痛效果。因此,平時丈夫應協助妻子做肌肉放松的練習,進行正確的運動及待產按摩放松技巧。

如需獲得更多瑜伽相關資訊,敬請密切關注唯學網文藝體育欄目瑜伽培訓頻道,小編會在第一時間作出相關報道!本頻道除哈達瑜伽、勝王瑜伽、智慧瑜伽、至善瑜伽、行動瑜伽等最新新聞外,還有各種瑜伽培訓課程等資訊,歡迎廣大網友朋友瀏覽!

0% (0)
0% (10)
已有條評論
新聞瀏覽排行