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瑜伽呼吸法的三大分類

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唯學網小編將在本文為廣大瑜伽愛好者們介紹瑜伽呼吸法的三大分類。瑜伽呼吸法,簡單的來說是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內臟的一種自然的呼吸方法。當今社會空氣污染嚴重,人們心肺的負擔越來越重,這種情況下如果在日常生活中自動地進行瑜伽呼吸將會對身體帶來極大的益處。下面小編就為大家介紹瑜伽呼吸法的三大分類。

瑜伽呼吸能溫和地按摩胸部、腹部內的器官,增強其功能,使身體和心靈得到充分的放松,對身心健康有明顯的裨益。正確的瑜伽練習必須先從呼吸的練習開始,而不是先從體位法開始。下面是三種正確的瑜伽呼吸方法:

一、瑜伽呼吸按部位分類

基本而言,如果按照呼吸部位來分,瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸,還有單鼻孔清理經絡呼吸。

腹式呼吸:以肺的底部進行呼吸,感覺只是腹部在鼓動,胸部相對不動。

胸式呼吸:以肺的中上部分進行呼吸,感覺是胸部在張縮鼓動,腹部相對不動。

完全呼吸:肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運動。腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮。

二、瑜伽呼吸按呼吸過程分類

瑜伽呼吸如果按照呼吸過程分類,可以分為有屏息與不屏息二種。而屏息又分為呼氣后的屏息與吸氣后的屏息兩種。

三、瑜伽呼吸按鼻孔呼吸位置分類

瑜伽呼吸按照鼻孔呼吸位置分類可以分為左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸這三種。

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