您當前位置: 唯學網 » 瑜伽 » 瑜伽體式專題 »

駱駝式瑜伽可舒緩背痛及肩頸痛

駱駝式瑜伽可舒緩背痛及肩頸痛

唯學網 • 教育培訓

2016-12-29 14:04

瑜伽

駱駝式瑜伽

唯學網 • 中國教育電子商務平臺

加入收藏

又到歲末年初,相信此刻的你一定是有做不完的報表,寫不完的總結,開不完的“夜車”成天和電腦“相濡以沫”的你,小心肩膀“醋意大發”,讓你深切感受酸痛之苦哦!不妨抽出時間,做做肩頸瑜伽,討好一下它吧! 

體位名稱:駱駝式

功效:這個體式可以幫助我們擴展胸部,改善駝背、舒緩背痛及肩頸痛。通過伸展脊椎和肩膀,增加女性身體的柔軟度。

體位一: 跪坐,雙手放在盆骨上方。腰慢慢向后彎,先把右手放在右腳跟上,手指向后,再把左手依同一方法放在左腳跟上。保持自然呼吸約15~30秒。

體位二: 慢慢恢原來姿勢,臀部坐在腳跟上,上身向地面下壓,額頭點地,以嬰兒式作休息。

TIPS : 記住向后彎腰時,盆骨和大腿要用力前頂,大腿和臀部的肌肉要收緊,才不會受傷哦!

以上就是全部內容了,想要了解更多瑜伽相關信息,請您關注唯學網。唯學網是一個大型的教育培訓平臺,各種類型的教育資訊應有盡有,是您獨一無二的選擇。

0% (0)
0% (10)
已有條評論