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練習瑜伽還可以治療便秘?

練習瑜伽還可以治療便秘?

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2016-12-16 14:26

瑜伽

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便秘是指大便泌結不通,排便時間延長,或雖有便意而排除困難,可見于多種病癥,主要由以下幾種原因引起:

1、不依從排便的欲望。

2、促進大便通暢的必要的殘碴不足。

3、蔬菜、水果攝取量不足。

4、沒有飲用適量水而造成水分不足。

5、肌力衰弱,不能壓出腸內類便。

6、常用瀉藥。

慢性便秘容易誘發各種各樣的疾病,各種疾病又容易誘發便秘,所以必須引起注意。身體有70%的疾病是由便秘引起,如常用瀉藥來治愈便秘,對身體是極為不利的,瀉藥的刺激會造成結腸收縮硬化,F在的瀉藥像糖丸一樣,極易服用。如果孩童常服用,待成年后患頑固性便秘的主要原因就在此了,必須引起高度注意,便秘也可引起其他癥狀,如上腹飽脹不適、反胃、惡心、腹痛、腸鳴、食欲減退、睡眠不安、肛裂、痔瘡等等。長期便秘還會引起早衰,甚至出現膽結石、甩手癌、高血壓、糖尿病、心律不齊、痔瘡、消化道腫瘤等疾病。

現在我們用健身 瑜伽簡易方法來治愈便秘,一周做2~3次為宜。

首先喝大量水,接著做3~5次以下姿勢(按自己喜歡的選擇),每個做3~5次為宜。

1、旁扭式

2、小橋式

3、擴胸式

4、鞠躬式

5、蹬自行車式

6、頭頂地后伸腿式

7、肩支撐

8、頭倒立式

9、會陰收束法(30~50次

10、提肛契合法(30~50次

經常對腹肌進行鍛煉,可以增加腹內壓,有助于排便。同時也應注意調整飲食結構,應多吃含高纖維素的蔬菜、豆類及薯類,多食用新鮮水果,多飲水,對老年人而言,經常喝些蜂蜜對腸臟有益,助于通便。

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