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練習活力瑜伽要謹防拉傷

練習活力瑜伽要謹防拉傷

唯學網 • 教育培訓

2016-12-8 13:58

活力瑜伽

瑜伽

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活力瑜伽有很多跳躍動作,極易使初學者的踝關節、膝關節及骨膜組織受損。練習活力瑜伽一定要慎重選擇老師,如果老師指導不當就會使自己受傷。

活力瑜伽本身是一種很好的運動方式,但是如果在練習前熱身不充分,關節、韌帶和血液循環未達到預熱狀態,練習中老師的指導不當,就會把好事變成壞事。她還指出,不僅活力瑜伽,所有的瑜伽運動若方法不正確都會使人受傷。時尚女青年因練的太急了,練習時玩命地壓腿、抻拉,致使原本缺乏韌性的肢體受傷。練瑜伽不是比賽,不要給自己過多的壓力,一定要根據自身條件量力而行。

平時運動少、身體素質差的初學者最易受傷。初學者的筋骨比較僵硬,如果沒有完全熱身就急于做高難度的抻拉、扭轉等動作,老師在糾正學員動作時未考慮學員身體的柔韌度,一味使勁拉、用力扳就會使某處的“弓”繃斷。

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