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練瑜伽一定要空腹嗎?

練瑜伽一定要空腹嗎?

唯學網 • 教育培訓

2016-12-1 14:15

瑜伽

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瑜伽一定要空腹練習。如果胃里有食物的話,習練時就會感覺身體沉重,不能充分扭轉抻拉身體。

因為在做動作時,食物還會在胃里和身體一起動,不利于身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上,還作用在能量上,如果胃里有食物的話,能量就不能平衡流動到身體的每一個部分,大多數的能量都會流向消化系統,用于消化食物,習練也就得不到益處。因此瑜伽習練最好的時間就是在早上空腹練習。如果吃了豐盛的食物的話,至少要間隔三到四小時才能練習。而且習練完以后要等半個小時才能吃東西。

食物會對身體產生很多影響。瑜伽將食物分為三類:惰性食物:所有非蔬菜水果的食物,多次烹飪的食物,這些食物會讓我們感到慵懶;變性食物:烹調過度或加入過多調料的食物,會改變食物的自然味道。會讓我們過度興奮,思維運動加快,身體變得坐立不安;悅性食物:一般是自然的食物,沒有過度烹調,也沒有加入過多調料的食物,比如沙拉和水果,蔬菜,牛奶,黃油,蜂蜜,使我們感覺身體輕松,易于消化,吃完后會感覺精力充沛,同時又會很舒服平靜。瑜伽練習者應多吃悅性食物。

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