您當前位置: 唯學網 » 瑜伽 » 瑜伽理療專題 »

練習瑜伽可有效緩解更年期癥狀

練習瑜伽可有效緩解更年期癥狀

唯學網 • 教育培訓

2016-11-22 13:13

瑜伽

唯學網 • 中國教育電子商務平臺

加入收藏

隨著瑜伽在中國的走紅,瑜伽界人士更是發起“萬人練瑜伽迎亞運”活動。健康專家稱,瑜伽不僅鍛煉肌肉而且調節植物神經,對于更年期植物神經功能失調的女性來說,不妨練練瑜伽,讓自己更健康。

瑜伽的動作是靜立的對抗性肌肉訓練,可以幫助肌肉和韌帶的伸展,對于頸肩腰腿痛的患者有一定的緩解疼痛的作用;另一方面,瑜伽的動作緩慢,配合有呼吸和冥想等,可以幫助調節中樞神經,對于更年期的女性來說,可以幫助調節植物神經,改善焦慮、緊張的狀態,調整內分泌。

瑜伽的練習要注意量力而行,只要有肌肉的對抗就達到了鍛煉目的,千萬不要強迫自己和身體去做太高難度的動作。曾有一名32歲的女瑜伽愛好者,在上瑜伽課的時候教練覺得她頭不夠低,幫助壓了一下頭,她當時感覺手麻了一下,之后一直肩膀疼痛,原來是因為用力不慎引發了椎間盤突出。

提醒已經診斷椎間盤突出者,要在練習時告訴教練,避免高度扭轉、向前屈曲的動作,如果練習時感覺自己的手腳腿發麻、疼痛,則要警惕;有膝關節疼痛的患者練習時最好別盤腿坐,這會加重膝關節的負擔。

以上就是全部內容了,想要了解更多瑜伽相關信息,請您關注唯學網。唯學網是一個大型的教育培訓平臺,各種類型的教育資訊應有盡有,是您獨一無二的選擇。

0% (0)
0% (10)
已有條評論
熱點新聞