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兒童瑜伽可以給孩子帶來什么好處?

兒童瑜伽可以給孩子帶來什么好處?

唯學網 • 教育培訓

2016-11-15 13:27

瑜伽

兒童瑜伽

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兒童瑜伽的漸漸流行,并不只是因為媽媽們想讓寶寶也趕趕時髦,而是因為孩子們確實能從這種運動中得到成長的好開端,無論是生理還是心理,都會因為寶寶的“修行”而有改觀。對于孩子來說,這種調節身心的運動很有意義,它讓孩子們感覺到自己在身體成長中,仿佛小小的嫩芽得到了清潔的水。

為什么讓我們的寶寶也來練瑜伽呢?

矯正體形:瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性,使肌肉發育完善,同時對骨骼生長也很有好處。因為每個動作都要做得很標準,所以孩子們會很自然地抬頭挺胸,糾正平時老窩在沙發里看電視時養成的含胸駝背等壞習慣。

增加肺活量:兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高,不過還是很重視深呼吸技巧的,這樣不僅有益于增加肺活量,還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。

幫助小胖墩兒減肥:瑜伽的動作不激烈,但是運動量不小,有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們去練瑜伽的。對于單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說,這是減肥的好辦法,因為瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素,而是在蛋白質來源上要求質量更高),而運動過程也能幫助按摩內臟,所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香,一邊又在良好習慣的作用下減了肥。

鍛煉了孩子的注意力:讓他在安靜中學會與外界相應合,鍛煉耐力和靜思的能力。

提升注意力:瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高,對于貪玩好動的小朋友來說,這才是最難的地方,他們會在“修行”中一點點學會控制自己的注意力,這對將來的學習和生活都很有好處。

豐富想象力:練習中教練會用講故事的方法來引導孩子做動作,所以每個孩子都要先經過一番想象才開始實踐,在聽故事的時候做運動,把自己也當作故事中的角色,當然能豐富想象力了。

塑造一個善良的小人兒:孩子從很小的時候開始,就在瑜伽運動中接觸到自然的韻律,這會幫助他們將來成長為溫和、善良的大人,因為這些孩子的內心會更平和,心理上的平衡也很容易達成。在印度,孩子最好從8歲之前開始練習瑜伽,因為只有趁著年幼,才是塑造他心境的好時候。

陪伴,我是孩子的伙伴。

兒童瑜伽分成三個年齡層,18~28個月、28~36個月,36~60個月,只有三歲以上的寶寶在做瑜伽運動時可以沒有家長陪伴,前兩個年齡層次的寶寶都要有家長陪著一起練習,而且家長的作用不僅是看護,還要配合孩子一起做動作,在這樣的鼓勵下,生性好動的孩子才能靜下心來堅持下去。

鼓勵,玩耍才是孩子的任務。

不要讓孩子把瑜伽當作和學鋼琴、學畫畫一樣的學習負擔,家長的心里要明確“它首先是一種有益身心的游戲”,也就是說,這項運動的目的是讓孩子在玩的同時訓練心理和身體素質,而不是在做一項困難的體育訓練時順便得到一點游戲樂趣而已。 在課堂上,教練需要持續不斷保持趣味和愉快的氣氛,讓孩子們在舞蹈和玩耍中完成動作,還要經常指出他們的進步,哪怕只是進步了一點點,也要讓他們感覺到自己的成功,如果是小班教學,最好能讓每個孩子都有機會show一下自己最喜歡并且最得意的動作。

引導,就像給孩子講故事。

孩子和教練之間可能會存在語言障礙。因為瑜伽畢竟是一項蘊涵哲理、調節心神的運動,即使在設計幼兒瑜伽教程時已經考慮到孩子的理解能力,但還是很容易因為溝通障礙而制約孩子的想象。所以在語言上還是要盡量貼合幼兒心理,如果教練的表達有點生澀,家長就要用孩子平時習慣的說法給他們解釋,比如“現在你變成一棵大樹啦”、“你是一朵小花兒,馬上就要開放了”,這樣孩子會在表演故事的氣氛中達到動作要求。

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