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什么是阿斯湯嘎瑜伽  
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什么是阿斯湯嘎瑜伽


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小天使
回答于:2012/11/19 17:02:00
  在帕坦伽利的《瑜伽經》里,八分支法瑜伽也被稱做阿斯湯嘎瑜伽(Astangha Yoga),是最古老的瑜伽練習體系! “⑺箿妈べな且豁棁栏竦木毩。目前,世界流行的練習方式是由印度瑜伽師Pattabbi?Jois創立的。阿斯湯嘎瑜伽分為基礎級、中級、高級3種級別。每種級別的動作編排是固定不變的,都以5遍太陽祈禱式A和B開始,中間有大量的體位姿勢練習,最后以倒立和休息術作為結束。這樣連續不斷動作練習的目的,在于消耗大量熱量,以清潔身體,排出毒素! “⑺箿妈べぞ獾劐憻捔松眢w的力量、柔韌度和耐力。歐美國家很多健身愛好者都熱衷于此。在西方,這種瑜伽也被稱作“力量瑜伽”。目前,國內一些瑜伽館已經開設阿斯湯嘎瑜伽課程,受到年輕人的歡迎,但大多以初級為主! ∵m合:這種瑜伽對練習者體能素質要求很高,每個級別里的體位姿勢固定不變,因此要求練習者身體健康,并且及有耐心! “⑺箿妈べひ蟮暮粑绞,以喉嚨能輕微發出聲音的喉呼吸為主! ∽⒁猓撼鯇W者、體弱多病的人、修習瑜伽時間不長的人不適合這種瑜伽。因為強度大,更不要盲目追求完成動作,而忽略身體的承受能力! ∫坏└杏X體力透支、呼吸急促,請停止練習。如果身體出現疼痛,也說明超過了可以承受的極限。切記從初級入手,從易從緩,逐漸加強練習力度。也可以將哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽交替練習。

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